Opis
Charakterystyka
- Składniki aktywne: koenzym Q10 (ubichinon), selen w formie selenometioniny – lepiej wchłanialnej formy selenu
- Wielkość porcji: 1 kapsułka dziennie
- Ilość porcji w opakowaniu: 60 porcji – wystarczy na 2 miesiące użytkowania
- Forma: miękkie kapsułki łatwo połykane, bez dodatku sztucznych barwników
- Dla kogo: dla osób po 40. roku życia, aktywnych fizycznie, z obciążonym trybem życia, z dbałością o kondycję serca i skóry
- Producent: producent specjalizujący się w suplementach z naturalnych składników o podniesionej biodostępności
Działanie i zastosowanie
Koenzym Q10 to związek podobny do witamin z grupy E. Naturalnie występuje w każdej komórce, szczególnie dużo w mięśniu sercowym. Działa jako koenzym w łańcuchu oddechowym mitochondrialnym – pomaga w wytwarzaniu energii w postaci ATP. Z każdym rokiem jego poziom w organizmie spada, zwłaszcza po 40. roku życia. Suplementacja może wspomóc naturalne procesy energetyczne, szczególnie w narządach o wysokim zapotrzebowaniu na energię, jak serce.
Selen to mikroelement z grupy oligoelementów. Wchodzi w skład selenobiałek, takich jak glutation peroksydaza – kluczowego enzymu ochronnego. Chroni komórki przed stresem oksydacyjnym, który uszkadza błony komórkowe i DNA. Selen wspiera także prawidłowe funkcje tarczycy, ponieważ jest niezbędny do aktywacji hormonów tarczycy (np. przekształcenia T4 w bardziej aktywny T3). Jego niedobór może prowadzić do zmęczenia, suchych włosów i osłabienia odporności.
Koenzym Q10 działa synergicznie z selenem. Oba składniki wspierają ochronę przed uszkodzeniami spowodowanymi wolnymi rodnikami. Koenzym Q10 sam staje się wolnym rodnikiem po oddaniu elektronu, ale selen pomaga go regenerować dzięki działaniu enzymów antyoksydacyjnych. To oznacza, że razem działają dłużej i skuteczniej. Suplement ten warto rozważyć w okresach zwiększonego stresu, przy intensywnym wysiłku fizycznym lub umyślnym, a także przy zmęczeniu i spadku energii.
Wspomaga kondycję skóry, ponieważ stres oksydacyjny przyczynia się do jej przewczesnego starzenia. Koenzym Q10 występuje w skórze naturalnie, ale jego poziom spada z wiekiem. Suplementacja może uzupełnić jego zapasy, wspierając elastyczność i nawilżenie. Selen dodatkowo wspiera regenerację tkanek i ochronę przed szkodliwym działaniem promieni UV, choć nie zastępuje kremu z filtrem.
W kontekście suplementacji, warto wiedzieć, że selen w formie selenometioniny ma wyższą biodostępność niż nieorganiczne sole selenu (np. selenian sodu). Jego wchłanianie przypomina wchłanianie aminokwasu metioniny, co zapewnia dłuższy czas obecności w organizmie. Koenzym Q10 w formie ubichinonu jest dobrze badaną formą, choć mniej rozpuszczalną w wodzie – dlatego kapsułki są tłuszczozarobne, co poprawia jego wchłanianie.
Sposób użycia
Zaleca się przyjmowanie 1 kapsułki dziennie. Najlepiej rano, podczas lub tuż po śniadaniu. Koenzym Q10 jest rozpuszczalny w tłuszczach, dlatego jego wchłanianie poprawia tłuszcz zawarty w posiłku – np. awokado, masło, jajko lub oliwa. Można go przyjmować też po obiedzie, jeśli wtedy łatwiej pamiętać o suplemencie. Nie zaleca się przyjmowania wieczorem, ponieważ może wspomagać poziom energii i nieco pobudzać – choć nie zawiera kofeiny.
Osoby z intensywnym grafikiem treningowym mogą rozważyć przyjmowanie kapsułki 30-60 minut przed ćwiczeniami. Może to wspomóc wydolność i szybszą regenerację komórek mięśniowych. Warto jednak obserwować reakcję organizmu – u niektórych może powodować delikatne podniesienie tonusu. W przypadku wrażliwości, lepiej przyjmować po treningu z posiłkiem.
Nie przekraczać zalecanej porcji. Suplement diety nie zastąpi zbilansowanej diety. Produkt przeznaczony dla dorosłych. Przed rozpoczęciem suplementacji warto skonsultować się z lekarzem, zwłaszcza przy przyjmowaniu leków obniżających ciśnienie lub statyn.
Badania i referencje naukowe
Badania potwierdzają rolę selenu w funkcjonowaniu tarczycy. Rutkowski et al. (2019) wykazali, że suplementacja selenem u osób z niedoborem poprawia poziom antyciał przeciw TPO i wspiera równowagę hormonalną. Źródło: PubMed – „Selenium and thyroid gland function”.
Koenzym Q10 wspiera funkcje serca. W randomizowanym badaniu klinicznym Morisco et al. (1993) stwierdzono, że pacjenci z niewydolnością serca przyjmujący Q10 mieli lepsze wyniki funkcji skurczowej lewej komory. Mechanizm: poprawa energetyki mitochondrialnej w miocytach. Źródło: PubMed.
Selenometionina ma wyższą retencję w organizmie niż selenian sodu. Rayman et al. (2006) porównali różne formy selenu i stwierdzili, że selenometionina dłużej utrzymuje się w surowicy i lepiej wchłania. To ważne dla skuteczności długoterminowej. Źródło: PubMed.
Koenzym Q10 może wspierać kondycję skóry. W badaniu z udziałem 33 osób (Bramm et al., 2004) zauważono zmniejszenie się zmarszczek i poprawę elastyczności skóry po 12 tygodniach suplementacji Q10. Działanie: ochrona przed stresem oksydacyjnym i poprawa metabolizmu komórkowego. Źródło: PubMed.
Najczęściej zadawane pytania
Czy ten suplement można przyjmować z innymi suplementami, np. z witaminą D lub magnezem?
Tak, koenzym Q10 i selen dobrze współgrają z witaminą D, magnezem czy omega-3. Często są stosowane razem, szczególnie u osób po 40. roku życia. Witamina D i selen wspierają układ odpornościowy, a magnez i Q10 – funkcje mięśni, w tym serca. Nie ma znanych negatywnych interakcji. Czy wiesz, że selen może wspomagać aktywację witaminy D w organizmie? Dlatego często spotyka się je razem w kompleksach.
Czy suplement zmienia się w koenzym Q10H2 (forma redukowana) w organizmie?
Tak, po przyjęciu, koenzym Q10 (ubichinon) jest redukowany do formy aktywnej – ubichinolu (Q10H2) głównie w wątrobie i mitochondriach. To właśnie ubichinol działa jako silny antyoksydant. Proces ten wymaga NADH i odpowiednich enzymów. U starszych osób może być wolniejszy, dlatego ważne jest regularne przyjmowanie suplementu. Niektóre preparaty zawierają od razu ubichinol, ale ta forma jest mniej stabilna – stąd wybór ubichinonu w kapsułkach.
Czy selen w nadmiarze może być szkodliwy?
Tak, choć selen jest potrzebny, jego nadmiar może prowadzić do zatrucia – rzadkiego, ale poważnego stanu zwanego selenozą. Objawy to mdłości, wypadanie włosów, zapach czosnku z ust. Dlatego ważne jest nie przekraczanie 400 mcg dziennie. W tym suplemencie dawka selenu to 100–200 mcg na porcję – bezpieczny poziom. Czy wiesz, że w Polsce gleby są ubogie w selen? Dlatego niedobór jest dość powszechny i suplementacja może być uzasadniona.
Opinie
Na razie nie ma opinii o produkcie.